设计方案

时间：2023-12-09 15:01:32 方案我要投稿

（优）设计方案

　　为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。那么问题来了，方案应该怎么写？以下是小编收集整理的设计方案4篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

（优）设计方案

设计方案篇1

　　教育目的：

　　告诉大家生命不是你一人所有，世界上的任何一件东西也不属于你个人，请珍惜生命请珍惜你所拥有的一切，请珍惜他人为你的努力和付出，请常常报有一颗感恩的心。

　　主要内容：

　　感谢父母，赐予我生命，不求回报地爱着我疼着我。

　　感谢老师，传授我知识，告诉我做人的道理。

　　感谢朋友，在我困惑，委屈的时候给我力量。

　　感谢所有进入我生命中的人，因为是你们一点点装饰了我的人生。

　　感谢这个世界上所有值得我们感激的人。

　　拥有一颗感恩的心

　　感恩你生命中的`拥有，感恩你身边的人

　　感恩你所有的所有

　　活动过程：

　　一、主持人宣布活动开始

　　二、拥有一颗感恩的心，去感恩所有的所有，听一听同学的心声，感受她心中的恩诗朗诵手语歌《感恩的心》

　　三、听了朗诵后，互动活动：说出最让你感动的事(请几位学生讲述)

　　四、要学会感谢身边的人，特别是父母，羊有跪乳之恩，鸦有反哺之恩，而又应拿什么来报孝父母所付出的无数艰辛呢?

　　给父母的报答是精神上大于物质上。

　　给父母的报答是物质上大于精神上

　　五、无论精神上还是物质上都应该怀着一颗真诚的心去感恩父母，珍惜自己的至亲，父母的爱是那么的平凡,却又那么的动人，正如丁香花般的默默无闻，却沁人心脾。

　　六、班主任讲话

　　在这次“感恩”主题班会的过程中，我能感觉到同学们对这次活动的积极参与，你们都在竭尽全力想靠自己的行动去打动别人。你们的节目都给我留下了深刻的印象，手语小合唱非常感人。听你们讲述自己感恩的故事，看你们用手语表达自己感恩的心情，作为老师的我心里也涌起一份真实的感动。我突然感觉，这些曾经在我眼里长不大的孩子竟会如此独立，如此懂事，你们都是些善良纯洁的孩子，对生命中所有的人都拥有一颗诚挚的感恩的心，你们是想通过这次活动，将自己对于感恩的感受抒发出来，积极影响身边的人也常常拥有一颗感恩的心。这次活动也在我们班掀起了一阵孝敬长辈、尊敬师长的热潮，这说明感恩教育活动的目的已经达到了，我们每个人都真正地试着敞开心扉感恩这个美丽的世界了。

设计方案篇2

　　1 问题的提出

　　随着生活水平的提高，独生子女享受着过于丰富的食物。快餐、饮料的过多摄入，造成胖子越来越多。从医学角度看，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间以后，体内脂肪超过正常值，体重明显增加，形成肥胖。在肥胖的早期阶段，脂肪细胞体积变大，随着体重的不断增加，脂肪细胞的数目开始增多，这时肥胖就更严重，较难治疗了。肥胖可分为两种类型。一是未成年期或发育期肥胖，到青春期体重增加时更为明显，学生大多属于这种单纯性的肥胖，占95%。主要原因是饮食过量，消化吸收强，缺乏运动。二是病理性肥胖，是由于内分泌异常、药物副作用、视丘脑下部或前叶异常，但这类比例很小。

　　最新观点认为，肥胖不应被单纯地视为身体脂肪含量过多，而是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的、多病因的、能够合并多种疾患、给健康带来风险的慢性病。在学生时期肥胖除影响美观，活动不便外，并无太大妨碍，到了成年之后，肥胖会诱发多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。肥胖已成为日趋严重的全球性流行病，因此早期控制体重，治疗肥胖是十分必要的。而治疗肥胖最好的方法就是科学合理的饮食，结合适宜的身体锻炼。长期坚持可去除体内多余的脂肪并防止其再生，使患者的机体由“肥胖功能状态”转变为“正常功能状态”。

　　2 研究的方法

　　2.1 研究对象

　　南京大学20xx级2 900名学生。

　　2.2 文献资料法

　　2.3 判断法

　　对研究对象进行体格检查，判定肥胖程度。

　　2.3.1 测量体重指数法（mbi）。这一方法是一项比较准确并被世界广泛接受并采纳的方法。体重指数=体重（千克）÷身高（米）的平方。世界卫生组织的标准是：对欧洲人来说，bmi大于25为肥胖。对亚洲人而言，bmi超过23即为肥胖。

　　表1 肥胖诊断及健康风险表

　　健康风险体重指数（mbi）并发症因子

　　正常极低 18.5~24.9 无

　　正常低 18.5~24.9 有

　　肥胖前期低 25.0~29.9 无

　　肥胖前期中 25.0~29.9 有

　　一级肥胖中 30.0~34.9 无

　　一级肥胖高 30.0~34.9 有

　　二级肥胖高 35.0~39.9 无

　　二级肥胖极高 35.0~39.9 有

　　三级肥胖极高＞=40.0 无或有

　　2.3.2 测量腰臀比值（whr）方法。腰臀比值=腰围÷臀围。这一方法较能反映出内脏脂肪分布的严重程度。

　　表2 腰臀比的健康风险阈值表

　　性别

　　腰臀比（whr）20～29岁 30～39岁 40～49岁

　　男 0.87 0.92 0.95

　　女 0.78 0.79 0.80

　　当自测数值大于以上阈值时，对健康就会有风险。

　　2.3.3 判断结果 2 900名学生中有138名学生属于不同程度肥胖，占学生人数的4.8%。其中轻度肥胖者占83.2%，中度占14.7%，重度占2.1%。

　　2.4 设计框架

　　2.4.1 设计目的。为在校大学生设计减肥的方法。

　　2.4.2 设计原则。以改善学生的体形、提高身体机能、增进健康、简便易行为原则。

　　2.4.3 设计方法。饮食治疗方法和运动治疗方法。

　　3 具体操作方案

　　3.1 饮食治疗

　　正常人每日需要的热量=人体基础代谢所需热量+体力活动所需热量+消化食物所需的热量。一般为1800千卡到3000千卡，正确值完全根据个人情况而定。人体需要的营养素主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质。1克碳水化合物或1克蛋白质产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量，均衡饮食包括五谷、油脂、肉蛋、水果和蔬菜。正确的饮食治疗应以均衡的营养、低热量、少油、少糖的食物为主，以一周减轻0.5~1千克的方法最为安全。

　　3.1.1 饮食治疗的原则

　　原则1：饮食结构要合理。营养摄入要均衡，粗细粮食搭配，动物脂肪和植物脂肪搭配，荤菜、蔬菜搭配。

　　原则2：养成良好的饮食习惯。早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少，不吃零食，就寝前两小时不吃东西。

　　原则3：要持之以恒。要拒绝美味佳肴的诱惑，采用的方法一定要科学合理，必须循序渐进，切不可操之过急，控制饮食可以找人监督、提醒。

　　原则4：不要盲目节食。维持人体生命活动所需的基础代谢量约为1500千卡热量，每日摄取的热量最好不要低于1500千卡，不可采用极低热量饮食（低于800千卡），若过分节食，就会影响人体的健康，从而造成营养缺乏，机体免疫力下降。

　　3.1.2 饮食治疗的方法

　　方法1：营养组合。富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，少吃米、面。多吃芹菜、韭菜等粗纤维食物，及西红柿、黄瓜、南瓜、紫菜等含糖量较低的蔬菜以及含糖分少的水果，如柿子、沙果、梨、桔子等，这样既能增加营养的摄入，又有利于减肥。

　　方法2：巧选脂肪。常用食物中猪油、黄油、肥肉、动物内脏等含饱和脂肪酸，能使人体胆固醇升高，不宜多食用；鸡鸭肉、牛羊肉、蛋等含单不饱和脂肪酸较多，对人体胆固醇影响甚微，可适当食用；而豆油、芝麻油、脱脂牛奶等含多不饱和脂肪酸，可适当降低胆固醇，更适合胖人食用。

　　方法3：三餐定量。严格控制进食量是减肥的关键，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。此外，即使同一类食品所含热量也不完全一样，因此要选养分相同但热量相对少的食物。每天摄取的热量要基本相同，不可暴饮暴食，三餐中可有一餐以水果或蔬菜代替。

　　方法4：细嚼慢咽，少吃多餐。咀嚼可消耗一定的热能，食物进入体内，血浆升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，慢吃可以使信号及时到达，从而控制食欲。少吃多餐，减小胃部的饥饿感。

　　3.2 运动治疗

　　实践和研究证明，运动对青少年的健康成长、有效控制体重有着积极的作用，运动可提高身体的代谢水平，增加消耗、降低食欲，可以改变血浆中脂蛋白比例，从而改进脂肪的`处理方式，所以科学适宜的运动是减肥的最佳手段。运动不仅仅限于降低体重，还可以改善肥胖者的心肌代谢状况，加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环；还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加肺活量，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织；还有助于降低血脂，可使血中胆固醇和甘油三酯的含量降低，有利于减少冠心病等发病的危险；可使胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性；并能增加骨基质和骨钙含量，降低骨折发生率。

　　3.2.1 运动治疗的原则

　　减肥是一项既艰巨又艰苦的事，而青少年学生的自制力不强，不易坚持，所以在运动减肥时要遵循下列原则：

　　原则1：在运动时要使学生获得愉快、趣味和成就感，激烈的运动会造成胖人呼吸急促、困难，全身发热，无法忍受，不易产生愉快舒畅之感，所以运动要适度。运动时的技巧和难度不要太高，以免导致减肥者有挫败之感。

　　原则2：运动要随时随地皆可实施，并融入生活中，增加机体活动的机会，减少静态的生活方式，如以步代车、少乘电梯等。

　　原则3：运动前作必要的身体检查。肥胖学生在运动治疗前，要做好健康检查，衡量自己的健康情况，判断肥胖的程度、类型，可能存有哪些并发症因子，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动项目，切不可自以为是。在运动治疗的过程中，也要经常进行阶段性的检查，便于及时评估身体状况，改进治疗方法。

　　原则4：掌握好每次运动的量和强度。在各种运动当中以有氧运动对体内脂肪代谢的影响最为明显，所以大多选用这种方法进行治疗，根据这类运动的量大、强度小的特点，每次运动时间不要少于30分钟，运动心率控制在120~140次/分钟为宜。若出现脉搏跳动不齐，则要减少或停止运动。每周至少锻炼3次，运动后休息10~20分钟，不再感到疲劳，表明运动量合适。经过一段时间后，可逐步加量。

　　3.2.2 运动治疗的方法

　　根据青少年的年龄、体质、兴趣及肥胖程度来选择运动方法。

　　方法1：步行。速度90~110米/分，从每次30~40分钟，逐渐增加到60分钟，每日一次，每周5天，安排在黄昏，要求心率逐渐达到90~120次/分，这适合体质偏弱，肥胖明显者。

　　方法2：健身跑。速度115~125米/分，每次30分钟，每天1次，每周5天，傍晚进行，心率达到120~140次/分，适合体质较好，轻中度肥胖者。

　　方法3：游泳。采用长时间慢速游动方式，不时改换姿势，速度15~25米/分，每次60分钟，每天1~2次，在下午或晚上进行。但必须注意，游泳后会产生强烈的饥饿感，食欲会大增，这时一定要控制饮食，拒绝高热量食品，多食蔬菜、水果，适合体质较好，轻中度肥胖者。

　　方法4：骑自行车。速度200~220米/分，每次30分钟以上，每天1~2次，时间可分别安排在上午和下午，心率要达到100~120次/分，每周6~7天，每天再配合爬楼、散步，适合体质弱、肥胖明显者，到适应后再加量。

　　方法5：跳绳、踢毽子。每天5组，每组连跳或连踢5分钟，心率120~140次/分，组间休息1分钟，每天进行，适合体质好，轻中度肥胖者。

　　方法6：球类运动。根据自己的兴趣爱好，选择合适的球类运动。每周3次，隔天进行，可单独练习，也可进行比赛，每次以1小时为宜。适合体质较好，各类肥胖者。

　　方法7：健身健美。去健身房先做30分钟有氧健身操，再进行各种器械健美练习，最后放松，每次1小时，每周三次，适合各类肥胖者。

　　方法8：体质差、肥胖明显、心情烦燥不安者，可选择气功减肥法，自我盘腿按摩法。

　　4 小结与建议

　　本文设计的方法具有简便易行的特点，有利于肥胖学生对照进行，具有极大的实用性和可行性。只要学生有决心，经过两到3个月的实践，就一定能够看到成效。建议有此研究兴趣的教师针对自己学校的肥胖学生进行以上方法的实践，并提出改进的意见。

　　5 主要参考文献：

　　5.1 苏云放. 肥胖与疾病. 北京：北京体育大学出版社，

　　5.2 杨淑慧. 错误的减肥. 上海：复旦大学出版社，

　　5.3 李文辉. 肥胖症的营养原则和运动疗法. 南京体院学报，

设计方案篇3

　　一、活动目的

　　在学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，有效的促进广大青少年学生积极参加体育锻炼，切实提高学生体质健康水平。培养青少年学生良好的锻炼习惯和健康的生活方式，使校园形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气。

　　二、活动时间

　　20xx年3月—6月

　　三、具体安排

　　三月：

　　学校开展以学生“阳光伙伴”、体育励志活动为主体的阳光体育活动，落实各个阶段的计划，开足开齐各年级体育课程，带领和鼓励学生开展各种喜闻乐见的体育活动，让学生全身心地投入到每天一小时的'体育活动之中。同时，积极响应和组织学生参加市里安排的文体活动。

　　1、3月3日国旗下讲话，启动我校的阳光体育活动。

　　2、每周的周一、周二、周四的第八节课组织学生开展一小时课外文体活动。

　　3、每周的周一至周四的第八节课由体育教师组织参加市中学生田径运动会的学生的日常训练，力争在本届运动会中获得更好的成绩。

　　四月：

　　主题：“我的学生生涯设计”“校园集体舞比赛”

　　第一周：主题班会讨论交流“我的学生生涯设计”及黑板报评比

　　第二周：“我的学生生涯设计”黑板报评比

　　第三周：七年级校园集体舞比赛

　　第四周：八年级校园集体舞比赛

　　五月：

　　主题：系列文体活动竞赛

　　第一周： “五四”演讲比赛主题

　　第二周：七年级篮球赛

　　第三周：八年级篮球赛

　　第四周：奥运知识征文比赛

　　六月：

　　主题：“迎奥运、创文明”活动月

　　第一周： “迎奥运”黑板报评比

　　第二周：“迎奥运、文明伴我行”主题教育

　　第三周：“迎奥运”跳长绳比赛

　　第四周： “迎奥运”乒乓球团体赛

　　四、组织机构

　　主任：何方金

　　副主任：罗嗣询、万继林、高登秀、高开进

　　成员：曹礼明、邹家燕、各班班主任

　　参与管理人员（见附表1、2）

　　五、组织管理

　　各班由班主任组织学生确定具体的活动内容，填写详尽的阳光体育活动计划表。

　　具体要求：

　　1、结合学校的统一活动安排具体的活动内容

　　2、若当天没有体育课，则一定要安排成体育活动

　　3、班级活动组织者要认真筛选，管理到位。

设计方案篇4

　　一、指导思想:

　　以县局、镇总体思路为目标，以学校即将推广实施的“一本、三化、五性”工程为动力，即；一本——以提高课堂效率为根本；三化——实现课堂教学课题化、科学化、规范化；五性——课堂教学课题突出主体性、全面性、层次性、创造性、开放性。以先进的教育理念为指导，结合学校各学科课堂教学实际，初步尝试构建各学科教研课题。进一步提高课堂教学的水平，锤炼教师队伍。

　　二、目标要求:

　　通过建机制、引路子、培新秀、推普及、搞评比等系列活动，使学校研训活动不断引向深入。我们的研训目标可以概括成三句话：

　　（一）以学校10个课题为导向；

　　（二）以课题代言人为标尺，为楷模；

　　（三）达到广起研训的良好态势。

　　三、具体措施：

　　（一）建机制

　　本学期以及更长的一段时间里，大搞课题的应用与推广，为了使此项工作落到实处，学校组建了课题领导小组，制定了各项规章制度：课题领导小组工作职责、课题组组长职责、“课题”工程工作制度、课题教师职责、课题活动制度。

　　（二）引路子

　　1、开学第一周，我们将开二次不同层次的会议。一是教研组长的.会议，在上学期课题研究的基础上，确定各学科教学课题，征求意见，布置实施方案。二是主研人的会议，初步确定切合本校教学实际，适合在本校推广的总体教学课题。了解学校及各学科的教学课题，明确今后课堂教学的基本授课思路。

　　2、开学第二周，各学科尝试运用课题进行授课，对教学实践中存在的问题进行反馈。学校将组织教研组长对各学科教学课题，进行微调及细化整改，力争达到初级规模。

　　（三）培新秀。

　　为了把课堂教学课题应用到实际教学中，学校将组织分五个阶段进行：

　　第一阶段：3月1日------9月1日

　　围绕各学科课题，开展课题主研人微调及细化整改活动，要求课题主研人精通教育理论，必须吃透新课标，树立新的教学理念，为了使他们尽快的掌握以上内容，学校本学期搞三轮关于《新课程标准》内容的理论学习，搞两次新课程标准的竞赛。在此基础上要求课题主研人必须与其他乡镇特别是一、二、三小，及时向他们学习好的经验，好的方式，以充实学校的教学资本。

　　第二阶段：9月1日-----9月17日

　　开展各课题示范课活动。为了进一步提高学校课题主研人的整体水平，及时收看“空中课堂”，骨干教师讲示范课。然后结合学到的经验和自己的教学实际搞出各自的示范课。学校必须有必要的课题研究的档案资料。

　　第三阶段：9月18日------11月18日

　　学校轮流讲课、评课，促使教师的业务水平得到不断提高，学期末搞评比。

　　第四阶段：11月19日------11月30日

　　检查学校课题代言人收看县“空中课堂”的笔记。再组织讲仿模课，结合学校课题代言人的课，掀起人人学、议、讲活动。

　　第五阶段：12月1日------2月13日

　　学校领导深入各年级随机听课，对照各学科教学标准进行检查，如果出现不合格课，将追究责任。

　　四、评价奖励办法：

　　1、建立评价阶梯体系，即校长-----主任-----教师，层层落实，逐层评价。

　　2、充分调动教师的工作积极性，结合工作实效进行奖励。

　　3、学校在抽查中，如果出现不合格课，将给与一次整改机会，如再次达不到要求，则进行适当处理。