运动损伤预防及处理
教学内容：常见运动损伤的预防及处理。
教学任务：
1、了解运动损伤的概念及发生原因;
2、对常见的运动损伤掌握简易的预防措施和处理方法。
教学目标：
1、能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。
2、情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。
3、认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。
教学重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。
教学难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。
课的导入：询问学生是否受到过运动损伤，以及如何处理。从而引入本节课基本内容，运动损伤及预防办法。
教学内容：
一、运动损伤发生的原因：
1、准备运动不足：
A 、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;
B 、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C 、准备活动的内容不得当; D 、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
2、身体状况不良：在身体产生不适或疾病时，仍然坚持进行体育运动容易产生队机体的损伤，从而产生运动损伤。
3、心理素质差：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、自然环境的影响：如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、人工环境的影响：如场地，器材设施的摆放和布置等，都易产生运动损伤。
二、预防运动损伤的要求
1、加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。
2、个人要求①、着装合理，穿适合自己运动的运动服和运动鞋。
②、提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。
③、充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。
3、环境要求：
①、检查运动场地是否有低洼不平、湿滑等安全隐患。
②、检查运动器材是否牢固无损坏、结实可靠③、避免在受污染或恶劣的天气中运动，夏季炎热天气中运动要防止中暑，冬季寒冷天气中运动要注意保暖。
三、常见的运动损伤与处理
1、擦伤、表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。
（1）原因：由于皮肤受到急剧摩擦所致。
（2）处理：伤后最后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可涂上外用药，不需包扎。
2、出血①、抬高受伤肢体止血：抬高受伤的上肢或是下肢，可使伤处的血压降低，血流减少，从而减少出血量。
②、直接压迫伤口止血：小动脉、静脉或毛细血管出血时可用干净的布或直接用手压迫伤口，等有条件时再消毒包扎。
③、压迫出血动脉止血：用手指指腹压在出血动脉靠近心脏的一端，可以迅速止血。
3、肌肉拉伤在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。
对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。
4、肌肉痉挛肌肉痉挛就是通常所说的抽筋，由于大量的排汗、肌肉快速连续收缩寒冷的刺激，使肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
正确的处理步骤如下：
A．按摩抽筋部位。
B．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
C．在抽筋局部用毛巾热敷。
预防：做好充分准备活动与整理放松，冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。
5、关节韧带扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌肉，肌腱肌肉撕裂面造成处理：重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
四、课后小结
1、常见的运动损伤有哪些？2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些?
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