活动计划范文十篇
人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始制定一个计划。计划怎么写才不会流于形式呢？以下是小编整理的活动计划10篇，欢迎大家分享。
活动计划 篇1
元宵节又被称为“灯节”，为促进学生进一步了解民族传统节日，进而弘扬民族精神，秉承传统节日，丰富知识，增强民族自豪感。特制定了元宵节活动方案，让学生在寒假里真正了解我们中华民族的风俗习惯，进而尊重和热爱我们中华民族的传统文化的节日。
活动背景：
为了让学生体验、感受、熟悉民族的传统节日，进而尊重我们的民间风俗习惯，热爱我们中华民族的'传统文化。通过这次的元宵节活动，来树民族文化之根，让学生亲身体验到中华民族文化的魅力所在。
活动目的：
1.通过活动，让学生体验、感受、熟悉我国的传统节日——元宵节;
2.通过活动，让学生了解我们中华民族的风俗习惯，进而尊重和热爱我们中华民族的传统文化;
3.通过本次活动，让学生亲身体验到中华民族文化的魅力所在;
4.培养学生上网搜集信息、整理资料，调查访问等综合能力;
5.培养学生创新精神、探究意识，协作精神;
6.让学生获得情感的体验;
活动内容：
1.了解元宵节的由来与传说，元宵节的习俗
2.学生动手自己制作灯谜、元宵灯作品进行评比。
活动建议及进程安排：
利用寒假由学生自主自愿地参加这次探究活动，并以合作小组的形式共同完成各阶段的探究实践活动。
第一阶段：
了解“元宵节”
学生方面：提前布置学生，利用寒假，借助电脑，让学生围绕“元宵节”的主题，提出你想知道元宵节的哪些知识?可以上网收集资料，也可以问问社区的爷爷奶奶们。
教师方面：以班为单位，班主任为有兴趣的学生提供有关春联知识、灯谜知识和元宵灯制作方法的专题辅导讲座，可以让学生到电脑上网查找有关资料，并有计划地组织大家对所查阅的资料进行整理、归类。从而培养学生上网搜集资料、处理信息、整理信息的能力。
第二阶段：
1.学生就元宵节活动，以及掌握的元宵节知识，动手设计一份手抄报。
2.元宵节前学生动手自己制作灯谜、元宵灯作品，以备开学后进行评比
学生方面：
每个学生制作一个春联或者灯谜;
开学后举办猜灯谜活动;
以班为单位，班主任(任课教师协助)准备好灯谜(也可使用学生准备好的灯谜)，并到总务处领小奖品，让学生猜谜底，猜对者发给小奖品。
3.活动结束后，每班交5篇有关过元宵节的小作文，进行评比。
活动计划 篇2
为了纪念20xx年“5.12”国际护士节，进一步推动我院三级医院评审创建工作，促进我院护理工作的发展，弘扬南丁格尔精神，展示我院护理队伍良好的精神风貌和职业风范，激励和带动全院护理人员学习先进、赶超先进，全面提升护理人员素质，激发全体护士爱岗敬业、积极进取、勇于奉献，为实现我院跨越式发展发挥更大的作用，决定开展纪念“5.12”国际护士节系列活动，具体方案制定如下：
一、活动目的
弘扬南丁格尔救死扶伤的人道主义精神和为护理事业无私奉献的高尚品质，充分激发我院广大护理工作者全心全意为人民服务的工作热情，表彰奖励在护理工作岗位上做出突出贡献的先进模范人物，加强护理队伍建设，不断增强我院护理工作者“以人为本”、“优质服务”的`理念，促进我院护理工作全面、协调、持续发展。
二、活动主题
天使在身边、满意在医院
三、活动内容
（一）评选院内“优秀病区主任”、“杰出护士”活动；
（二）开展岗位技能竞赛活动；
1、理论考试内容：《医学临床三基训练护士分册》及护理核心制度
2、实践技能竞赛内容：“密闭式静脉输液”；“徒手心肺复苏”；“ 氧气 吸入”。
（三）召开纪念“5.12”国际护士节暨表彰大会。
四、时间安排
（一）4月27日前完成“优秀病区主任”、“杰出护士”评选工作； （二）4月30日前完成护理岗位技能竞赛；
（三）5月9日下午召开纪念5.12国际护士节暨表彰大会。
五、评选条件
（一）“优秀病区主任”评选条件
1、担任护士长半年以上，且一直在临（小学秋游活动方案20xx）床护理一线工作；
2、爱岗敬业，廉洁奉公，具有良好的职业道德；
3、积极推进“以病人为中心”的优质护理服务活动，在优质护理工作推进过程中具有较强的创新意识，主动意识，成绩突出；
4、科室护理管理到位，无护理纠纷及投诉，无重大不良事件、护理差错和事故发生；
5、完成年度各项工作计划，护理工作质量达标；
6、在病区管理工作中成绩突出，得到医、护、患三方一致好评。
7 、经营管理意识强，积极主动提供机场式护理服务，实行跨科收治，创造条件提高床位使用率，同时控制患者平均住院日。
8、运用医院信息管理平台，及时对病区经营管理数据进行分析、督导，制定有效整改措施。
9、熟练掌握医保相关知识，协助三级科室做好医保病人的合理诊治、合理收费，实现利润的合理化。
10、带领团队主动为病人提供高效、优质的服务并取得了较为显著的社会、经济效益。
（二） “杰出护士”评选条件
1、本单位在册在岗且连续从事临床护理工作1年以上的护理人员；
2、坚持在临床一线，热爱护理工作，爱岗敬业，无私奉献；具有良好的思 想品德和职业道德，遵纪守法，无违法违纪现象；
3、熟练掌握基础护理和专科护理知识，护理操作技术熟练，业务水平较高， 成绩显著；
4、坚持“以病人为中心”，服务意识强，态度热忱和蔼，关心体贴病人， 在护理服务方面起到模范表率作用，并得到同行和病人的普遍好评。
5、做好住院患者的管理，关心科室发展，主动创造条件加快床位周转，积极配合护士长做好设备物资管理；
6、主动参与医院管理，心系医院发展，有经营意识，成本控制观念强，积 极参与科室的全成本核算；
7、近一年未发生重大护理差错(转 载 于: 海达:护士节活动方案)事故。
六、评选办法
（一）、各科室按照评选条件，踊跃推荐，确保推荐质量。
（二）、各病区接到通知后，要严格按照条件，积极组织，精心推荐优秀病 区主任、杰出护士，确保推荐名额有效。并将推荐结果于4月20日前上报护理部（逾期视作放弃），经医院护理部汇总、初审，院领导综合审核、评议后在护士节大会上进行表彰。
（三）、护理技能竞赛由护理部统一组织，每个护理单元推荐3名代表参加比赛，每人只限参加一项技能操作考核。理论考核和护理技能操作考试均采用百
分制，各选手个人成绩由理论考核和操作技能考核两部分成绩组成，其中，理论成绩占总成绩的40%，技能操作考核成绩占总成绩的60%。
本次竞赛甲、乙、丙三组各设一等奖1名，二等奖2名，三等奖4名。
七、评选要求
（一）评选是一项严肃的工作，各科室应坚持实事求是，公平公正的原则进行，不弄虚作假，不拉票，严格按照规定程序进行。
（二）推荐的拟表彰人员一定要业绩突出，在平凡的岗位将平凡的工作做实，确实具有榜样作用。
护理部
20xx.4
活动计划 篇3
课外美术兴趣小组在于培养学生的兴趣、爱好，并增加学生的课外知识，提高一定的技能，丰富学生的课余文化生活，给爱好美术的同学一个良好的学习环境，特成立美术兴趣小组.现将兴趣小组的活动安排制定如下计划：
一、活动目的：
通过美术兴趣小组的活动，使学生的美术特长得到更好的`发展，进一步了解美术的基本知识，培养学生的观察能力和创新思维能力，提高学生的审美观。
二、活动时间：
每双周的星期五的下午第七节课，小组成员必须准时到达美术教室。
三、活动步骤：
美术兴趣小组是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，因而学生非常喜欢参加。但是它比较容易受到考试或者其他活动的限制和冲击，教师和学生往往不能有始有终，保质保量地坚持到底。要办好美术兴趣小组，教师必须根据学生的具体情况有计划有目的地进行，将美术兴趣小组办的有声有色。所以我觉得应该从以下几方面去着手。
活动计划 篇4
一．活动时间：10 月 1 日－7 日（上午 9：00～下午 5：00）
二．活动地点：新湖景城兰馨苑园区内
三．活动主题： 活动主题： 看房七天乐 定向寻大宝
四． 活动目的：利用国庆黄金周及一期实景呈现的契机， 吸引意客户到实景体验， 提升现场人气，感受社区品质，同时告知 10 月 16 日的开盘信息，活动结束 后对意向客户进行跟踪，为开盘预热、造势。
五．参与对象：考虑到已成交客户大部分为 30 岁以上，以家庭购买为主。因此， 参与对象： 建议以家庭成员为主，如“齐家总动员，游园寻大宝” 让目标客户在活动 “齐家总动员，游园寻大宝” ， 动员 过程中，挑战智力，感受小区的优美环境，促进他们的.向往！
六．活动设置： 活动设置： A. 参与人员在现场销售中心大厅签到、分组，然后通过园区寻宝。 B. 园区设立游园路线，串联入口广场、亭台、儿童游乐场所等。 C. 通过设置趣味游戏、知识问答、精美礼品等提升活动的参与性。
七．活动规则： 活动规则： A. 按来现场顺序签到，分组，服从指挥，爱护社区设施、爱护花草树木。 B. 根据比赛成绩评定名次，包括答题的数量和质量、取得的宝物、寻宝所 用时间、完成速度等综合因素。
八．奖品设置： 奖品设置： （具体待定） A. 一等奖：每人均获得价值 200 元精美小家电一份（同时获赠价值 20xx－ 3000 元的购房抵价券一张） B. 二等奖：每人均获得价值 100 元精美小家电一份（同时获赠价值 20xx－ 3000 元的购房抵价券一张） C. 纪念奖：每人均获价值 50 元的精美礼品一份
活动计划 篇5
20xx年，是全镇上下立足新起点、抢抓新机遇，大干“二次创业”开局之年。为进一步激发全村广大党员干部、群众主动投于新一轮平安峰尾建设的热情，营造浓厚的舆论氛围，根据镇综治办的部署和要求，我村决定从3月起至5月开展综治和平安建设“宣传月”活动，具体的.活动计划如下。
1、积极向镇上报我村 “社会管理创新”方面的贯彻落实情况。让广大群众充分了解致力于增强公众安全感，维护社会安定稳定方面所做的不懈努力，着力提升群众对社会治安的满意率。
2、进一步规范我村综治信访维稳工作站规范化建设，全面推行村社会治安群防群治，健全社会治安防控体系，发挥综治信访维稳工作站的作用。
3、组织开展“村民互助110”十户联防报警器使用及运作的专项培训，由我村培训各村民小组和各联防户长，由各联防户长负责培训到本组联防户全体成员，全面推行户户联防，形成强大合力。
4、配齐护村队队员人员，规范巡逻队服装及巡逻装备。
5、组织村“两委”及综治协管员、治安中心户长配合边防所开展“案件大回访”暨“察民情、办实事”活动。全面摸排登记本辖区内，近年来，特别是20xx年以来发生盗抢失窃（包括失窃未报案）的群众户数，逐家逐户进行回访登记，做好解释引导工作，争取群众的理解和支持；对回访对象家庭经济较困难的，要力争上级给予适当的物质帮助，努力做到“温暖民心、感化民情”，同时做好发案地周边群众家庭的入户访视工作，最大限度地消除产生不安全感的因素。
6、参加镇开展纪念《国家安全法》颁布实施19周年宣传活动。
7、宣传月期间，要更新综治宣传专栏一期，悬挂2幅平安建设宣传横幅，平安建设标语30张；刷写固定墙体标语3幅以上，要开通广播喇叭，每天中午、晚上各播放1次。
8、进村入户进行平安建设有奖“承诺卡”分发、登记工作，预计分发370户。
为配合做好“宣传月”活动我村成立了领导小组，组长由林琼顺担任，副组长：林志阳，成员：林文銮、刘月珍、王玲玲、林荣宝、林惠英组成，并下设办公室，主任由林志阳（兼）成员由：林荣宝（兼）、王玲玲（兼）组成。
活动计划 篇6
一、 活动目的及意义
1．积极响应上级关于建设社会主义法治社会的号召，我校开展 大学校园模拟法庭活动，在广大大学生中间传播法律正义精神，倡导程序公正理念，提高大学生的法律信仰；
2．通过模拟法庭的活动，使广大师生了解法庭审理案件的整个流程，加强他们对法律的兴趣和对身边人事的关心，也使他们更加自觉地学法用法护法，做社会主义法治公民；
3．为大学生营造一个法治校园的学习和生活氛围，提升我校社团活动的质量，丰富我校大学生的课余文化生活，增强同学们参与社团活动的积极性，同时做到理论与实践相结合；
4．将模拟法庭的活动看作教育改革的一个新的场地和机会，让大学生们学以致用，培养他们的创新精神及实务操作能力、表达能力、应变能力和团结协作能力，提高他们的综合素养；
5．在模拟法庭活动开展的过程中，可以切实增强我校各社团组织之间，同学老师之间的友好关系，同时向外界社会树立我校良好的社会形象，扩大我校的影响力。
二、 活动内容及主题
中国药科大学国际医药商学院分团委在上级组织与老师的指导下，积极响应上级相关号召，计划于20xx年11月下旬开展校园模拟法庭活动，此次活动面向全校师生，但参赛选手从国际医药商学院大一和大二的同学中选拔，初定分三晚进行四场比赛。
此次模拟法庭活动旨在广大师生中弘扬学法、懂法、用法、护法的社会风尚，营造积极向上、文明有序的校园文化氛围，同时培养我校大学生学以致用、勤于思考、勇于创新的做事态度，充分锻炼其综合素质，为建设社会主义法治社会作出应有的贡献。
三、活动前期准备
1．11月10日至14日，分团委内部成员召开会议，制定详细活动计划与明确责任分工（成立策划组、宣传组、联络组、外联组及后勤组），进行一系列初步准备工作；
2．11月15日召开商学院大一大二团支书会议，通知其活动相关事宜，要求其每专业选拔出11人（包括领队一人和律师团十人）组成共五支队伍参加比赛，其中每个专业选出的队伍都须同时包含大一大二的同学，参赛选手的名单于18日前上交；
3．。11月16日至20日，联络组联系有法学背景的老师进行法庭具体相关流程的.咨询并确定法庭上所辩案例，同时通过老师联系研究生8人（其中5人作为每支队伍的法律指导，三人担任每场的专业评审）；
4．11月16日至22日，宣传组根据确定的比赛案例将案例简单表演出来用DV拍摄（时长2分钟左右），于每场比赛开始前播放作为案例简介；
5．11月20至22日，后勤组根据各组反映的状况购买和借用活动所需物品；
6．11月10日至20日，外联组展开相应的外联活动。
四、赛程及赛制安排
1．赛程安排
（注：对各队进行编号，由各领队代表各队抽签，抽出两支队伍进行预赛，预赛胜出的队伍和剩余三支队伍进入复赛，两场复赛采用淘汰制，胜出的两支队伍进入最终的决赛）
2．赛制安排
（1）参赛资格与队伍组成
① 参赛队伍与参赛队员资格
本次比赛的参赛队是由国际医药商学院08和09级同学组成，以专业为单位，共组成市场营销、国贸、药事法规、工商管理、经济学五支参赛队伍。
②队伍组成与挑选
每一参赛队伍应包含成员11名,其中包括领队1名。领队对外代表该队并负责与分团委联络相关赛务。由国际医药商学院的研究生担任各队的指导老师，参赛队伍一经分团委确定,其队员不得更换。 ③指导与咨询
本比赛所有相关赛务,包括案件分析,课题研究、书状撰写以及言词辩论,皆应由参赛队员单独或合作完成。
参赛队员可以接受指导老师以及其它人员的指导。指导老师的指导可以包括为参赛队员讲解有关的法律基本知识,提供有关的资料和训练辩论技巧。但案件的分析,法律意见的形成,法律书状的撰写和出庭比赛必须由参赛队员独立完成。
参赛队伍也可运用图书馆,网络或其它渠道进行相关资源的搜寻与运用,但不得抄袭或剽窃。如有违反学术规范的抄袭行为,有关参赛队的资格将被取消。
（2）评审
评审团分为专业评审团和大众评审团，专业评审团由药事法规教研室的老师或者商学院药事法规研究生组成，人数4至6人。大众评审团一部分为由分团委邀请的院学生会，院科协以及春蕾的嘉宾组成，一部分由报名随机选中的同学组成，整个评审团共15人左右。
各队的指导老师不得担任本队比赛时的评审。
任何参赛队不得为本队或其他队的胜负以任何形式向担任评审
的人士施加影响。如有发现有上述行为者,有关参赛队在该场赛事中的成绩为0分
（3）比赛题目
①出题
比赛以医药纠纷案件为主题,由分团委邀请国际医药商学院药事法规专业教研室的老师和商学院研究生编写 。
② 题目的修正
各参赛队伍对于比赛题目中的事实如有不明之处,请向分团委澄清或要求对题目进行修正。
③ 题目修正的回复
分团委如确认必须澄清或修正题目时,将修正内容正式通知各队领队，修正后的内容为正式比赛的依据。
（4）书状
① 书状的提交期限、份数与交换
书状应于开始比赛前的规定时间内提交,迟交者或未提交者依罚则相关规定处理。
各队应提交原告方与被告方电子版书状至分团委,以备书状评审及言词辩论所需。分团委以电子邮件方式代为交换各场比赛双方之书状。
② 书状格式
字形应使用仿宋GB2312,字体大小为四号，行距以一倍宽为标准， 封面需注明"专业"与公诉方,辩护方。
活动计划 篇7
教学目标（情感、知识、技能）：1、得要尊敬老人、爱爸爸、爱妈妈。2、能正确、清楚、响亮地用一句话回答自己家的地址，家里有哪几个人。
重点：能正确、清楚、响亮地各用一句话回答课后三个问题。
难点：用普通话正确练说。
教具准备：录音机、投影片
教学过程
（一）、揭示课题，提出听说要求。1、我们每个小朋友都有自己的家，今天这接课就请每个小朋友向大家介绍一下自己的家。出示课题：4我的家（听说训练）2、出示投影片：小朋友，这是丁丁的家，我们先仔细看图，在介绍丁丁的家和自己的家时，发音要正确，说话要清楚，声音要响亮，别人在介绍时要注意认真听。板书：正确、清楚、响亮
（二）、指导看图，学习说话。1、我们先让丁丁来介绍一下他的`家。播放录象。（小朋友，你们好！我叫丁丁。我的家在农村。我家有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈和我，共五口人。）2、丁丁向我们介绍了什么？根据小黑板上的问题回答。小黑板出示题目：家在那儿？家里有那几个人？
（三）活动
3、你们听到了，刚才丁丁说得多好啊。说话完整，发音正确、清楚、响亮。看那个小朋友能学着他的样子介绍一下丁丁的家。（1）、指导说第一个问题：丁丁的家在哪里？引导学生由近及远，从院子里到院子外仔细看图，知道丁丁的家在农村。（屋顶有烟囱，屋后养着猪，爷爷拿着锄头等。）a、指名说：丁丁的家在农村。b、同桌互说。（2）、指导说第二个问题：丁丁的家里有哪几个人？要注意从年长的说起。A、指名说：丁丁的家里有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈和他自己，共五口人。B、师生回答。C、同桌问答。4、下面我们就学着丁顶的样子来介绍自己的家。（在小黑板的问题前加一个“你”）（1）、指导学生回答第一个问题。（说清家庭住址。家在农村的要说清楚住在**镇**村。家在城镇的要说清在**路几号。）先让学生自由练说。师生回答。师：你家在哪儿？生：我家在**镇**村。最后开小火车练说。（2）、指导学生回答第二个问题。要说清家里有哪几个人，应该从年长的说起，最后说自己。A、让学生自由练说。B、指名试说。要求说话完整，发音正确、清楚、响亮。C、指名小组“开火车”D、同桌互相自我介绍。（3）、把一、二两个问题连起来说一说。
（四）、再次看图，学习说话。1、我们再来看图：丁丁的爸爸、妈妈是做什么工作的？小黑板出示：爸爸、妈妈是做什么工作的？可以播放录象：丁丁：我爸爸是医生。我妈妈喂猪，干农活。早晨，爸爸骑着自行车去上班。妈妈在后门口喂猪。我背着书包到学校去上学。临走时，我很有礼貌地对爷爷奶奶说：“爷爷、奶奶，再见！”2、看，丁顶多有礼貌呀，我们小朋友也要向丁丁学习尊敬老人，爱爸爸、妈妈。3、谁来说说丁丁的爸爸、妈妈是干什么的？4、看谁最能干，看着图连起来说说：丁丁的家在哪里？家里有哪几个人？早晨他们做些什么？5、可以抽五名学生上台表演。
（五）、按课后第三个问题学习说话。1、你的爸爸、妈妈是做什么工作的？2、像丁丁一样，连起来说说：你的家在哪里？家里有哪几个人？爸爸、妈妈是做什么工作的？（六）、师生共同小结。这节课我们学会了什么？我们还懂了什么？（做一个尊敬老人，爱爸爸、妈妈的好孩子。）
活动计划 篇8
志愿者精神是亿万中国人民艰苦创业旅程中的灵魂，是新时期服务社会的新生力量。青年志愿者“送人玫瑰，手有余香”的精神温暖着那些需求帮助、渴求关怀的人；青年志愿者竭诚奉献爱心,无私奉献的精神见证着人世间最为高尚的道德情操！
“20xx年元旦春节”之际，##初教学院青年志愿者协会提出以下服务设想：
一、捐献“爱心包”，提供生活护理，发扬志愿者救助于为难之际的高尚品德。社会上有很大一部分人在生活中笼照着阴影，他们没有亲人，孤独寂寞，自己消遣晚年的生活；有的身体存在障碍，对生活失去信心……这些残疾人，孤寡老人，下岗职工，贫困户等社会弱势群体急需社会的关怀，所以青年志愿者统一行动，筹备爱心包，为他们送去必要的生活用品和精神慰藉。此外，鼓励残疾人对生活要充满信心和勇气，提供康复指导和大家一同度过一个欢乐祥和的新春佳节。
二、开展“为奉献者奉献”志愿者行动，为那些默默奉献者提供生活护理和文艺演出青年志愿者协会一直照顾着许多军烈属、退休干部等，在春节即将来临际再次看望老人，陪老人聊天为老人做卫生，送去最真挚的关怀；并且艺术团的同学还会组织一些文艺节目，给老人们送去欢乐。
三、开展“周末奉献两小时”创卫服务活动。部分青年志愿者将深入到小区，如：福乐园小区，勤源里社区等协助居委会布置板报，清扫环境卫生等；部分青年志愿者走上十字路口，协助交警指挥交通，擦拭广告牌和垃圾筒等；部分青年志愿者走进老年公寓，为老人们清洗衣物，陪老人聊天，送去温暖等。
四、“托起明天的太阳”捐献爱心包雏鹰计划为了更好的铸就明天的希望，培养未来的栋梁之才，给那些家庭困难的孩子实质性的帮助，唐师青年志愿者协会将实行雏鹰计划。20xx年1月中旬志愿者代表慰问家住银行楼社区的'张若楠同学，给她带去一些学习用品并将20xx年里坚持“电视报益卖”活动挣得的钱全部捐给她，并定期为她做义务家教辅导，帮助她完成学业。
五、开展“科技知识三下乡”和“义务家教”服务活动寒假期间部分青年志愿者深入到县区，开展心理咨询活动和义务家教，并为农民讲解科学文化知识，帮助他们更好的了解社会和先进科学文化；部分青年志愿者走进小学、幼儿园，辅导孩子们学习功课；
六、开展“传递爱心”大型文艺活动 为了有利于更好的帮助社会上的特殊群体，让他们感受到来自社会的关怀，作为爱的使者传递爱心。初教学院的志愿者将于20xx年1月20日来到##是聋哑学校为那里的孩子们义务辅导功课、做卫生、互动游戏并与残疾儿童共同表演节目。我们的口号是：“哪里需要我们，那里就有我们青年志愿者的身影”，我们的宗旨是：“将温暖传递给周围的每一个人”。
活动计划 篇9
一、具体练习方法：
（1）慢跑4圈、各项准备活动和压肩、压腿。
（2）技术练习
①原地正面推铅球，学会正确的握球、持球和推球方法，体会全身协调用力把球推出的动作。练习10～20次。
②原地侧向推铅球，练习10次以上。
③轻器械练习，即持实心球或重量较小的铅球做原地推铅球练习。练15次以上。
④完整技术练习，在投掷圈内按规则要求进行。练10～20次。
（2）力量练习
①俯卧撑臂屈伸或双杠臂屈伸，动作要尽量快。练习10次为一组，做3～4组。
②双手用力推高墙壁，用以体会推球时上肢用力动作。练10次为一组，做5～6组。
③哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。哑铃重3～7千克，每种动作练习30～40次。
④实心球练习：单手和双手推、抛实心球。各做20次左右。
二、练习注意事项：
（1）注意平安铅球重量大，在飞行过程中有一定速度，万一砸在他人身上会造成严重伤害。因此，在练习推铅球过程中，要认真听从教师的指挥和要求，时刻注意场地情况，确保自身和他人平安。
（2）力量领先的同学，学习推铅球前，必需先打好全身力量的.基础。力量练习以快速力量为主，即主要练迸发力。
（3）技术、力量并重在推铅球练习中，要强调技术，认真体会技术动作。练习时可结合不同技术环节的特点，有针对性地布置一定的力量练习。
（4）了解规则不论铅球推得多远，只要违反规则就不算数，这就是要注意执行规则的道理。一开始练习就应该在直径2．135米的投掷圈内进行，以培养执行规则的意识和习惯
三、注意速度力量灵敏灵活性的训练方法。
速度上的训练呢可以布置在练习完力量后跑~~一般的话呢就是跑
30米、60米、100米快速跑
四、每堂训练课后都要注意放松肌肉。
活动计划 篇10
《新课程标准》明确指出：“高中语文课程应进一步提高学生的语文素养，使学生具有较强的语文应用能力和一定的审美能力、探究能力，形成良好的思想道德素质和科学文化素质，为终身学习和有个性的发展奠定基础。”我们前几年校园文学社团的活动就是按照新课程标准提出的要求进行的，并且取得了初步的成果。为了所有同学的利益，今年起高一年级所有同学均被吸纳为文学社社员。在此基础上每班挑选4—5名文学基本功较好的同学成为校园文学竞赛兴趣小组成员。为使校园文学活动能与新课程改革更加密切地结合起来，并在文学活动中确实提高学生的竞技素质，特制定20xx学年度文学兴趣小组活动计划。
1、在高一年级文学社社员的基础上，以校园文学竞赛兴趣小组活动为突破口和切入点，开展一系列形式多样、内容丰富、生动活泼的校园文学大课堂活动，通过文学阅读、文学鉴赏和文学创作活动，发挥文学艺术所具有的特殊教育功能和美育功能，发展学生心灵的自我完善，让他们具备较高的人文素质和文学修养，更好地挖掘情商，启迪智慧，培养想象能力和创新精神，使之成为二十一世纪社会主义建设的合格人才。
2、我们要继续强化辅导机制，充分发挥校园文学中老师的引路作用。在校园文学竞赛兴趣小组建设中，我们要加强辅导，引领学生一步步地迈进文学殿堂。今年我们在去年对地方人文资源《东淘诗人吴嘉纪》的诗歌兴趣小组研究的基础上，增加《王艮与乐学思想》的研究，对这两套校本教材继续进行全程辅导。因为它们即将成为教育部“十一五”规划课题《新课程改革与校园文学研究》的成果“地方教育资源课程”。在引导学生研究的同时，并把它们和高考诗歌鉴赏联系起来，与学生的诗歌创作联系起来，让我们的学生在对校本课程研究的.同时，收到美的熏陶和文学素养的提高。
3、加强校园文学竞赛兴趣小组活动的辅导，请所有语文老师结合语文学习实际，按照作文竞赛的一般要求和每次竞赛的具体要求进行确有成效的指导。本学年，我们有两大赛事必须参加：一是中央教科所和《中学生》杂志社举办的“第六届“叶圣陶杯”全国中学生新作文大赛”；二是江苏省教育学会、江苏省校园文学总社举行的第三届“校园文学杯”新作文大赛。我们要在高一所有同学参加竞赛的同时，着重对竞赛兴趣小组的学生给予更实在的指导；对高二年级去年的竞赛兴趣小组仍然保留他们参赛的权利和义务。并对两个兴趣小组的作文进行评定后送交竞赛组委会终评。
4、加强对外联系，实行校际交流，提高学生整体水平。继续与全国10多个省市50多所中学文学社团进行联系，互通信息，共同发展。适当时邀请校外专家学者来校讲学；校内老师对兴趣小组的同学至少作两次专题辅导和文学创作辅导。
5、文学社的所有同学都要积极地投身于文学阅读和文学创作实践之中来。文学阅读方面要按照要求来读；文学创作方面，作为文学社社员，首先是要把你的每一篇老师布置的作文写好，学会写应试作文，能得高分；其次是积极、主动参加文学社活动，经常给《冲浪》杂志投稿，这是你的义务，但这个稿子与你的应试作文要有区别；第三是积极参加各级各类作文竞赛，作文获奖说明你的作文得到了专家学者的认可，能极快地提高你的自信力；第四是向全国各省各类报刊投稿，要持之以恒，不能一篇不中就洗手不干；最后是自觉进行文学创作方面的研究。文学创作不可能老像考场作文那样，老是800字左右，那是不能成为文学家的，也不能适应未来社会对各类人才的要求。